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注意！这样晒太阳是晒了个寂寞
发布日期：2023-06-02 08:00:44 作者：尊龙凯时制药集团 浏览：24.1万
最近天热起来了，一出门就热气腾腾，不爱出门的宝子们想到了一个好办法——在室内晒太阳，在阵阵凉风（空调）下沐浴着阳光，一番操作下来不仅皮肤变黑老化了，钙也没补上，到底是怎么回事？我们一起来看下吧！
根据波长，紫外线可分为三种 UVA波段：有最强的穿透力，可以直达皮肤真皮层，破坏弹性纤维和胶原蛋白纤维，导致皮肤老化变黑，产生皱纹、色斑，是皮肤的大敌。 UVB波段：有中等的穿透力，会被玻璃、太阳伞、衣物隔离，夏天及午后最强烈，可以促进维生素D的生成，但长时间过量照射也会导致晒黑和红肿。 UVC波段：穿透力最弱，主要用于灭菌消毒。对人体伤害最大，可灼伤皮肤，长期高强度的照射会造成皮肤癌。 所以说隔着玻璃晒太阳是晒了个寂寞，想要补钙还是要室外晒太阳呢，可是该如何晒太阳才会最大程度避免损伤呢？ 如何优质晒太阳？ 01 选择合适时间 上午10点之前和下午4点之后，一般情况下，这几段时间紫外线偏弱。 02 控制晒太阳时长 单次晒太阳时间不宜过长，一般10～20分钟即可。 03 选择性防晒 对于面部、颈部等需要防晒的部位可选择物理防晒或者防晒霜，可让手臂、腿部等部位的皮肤接触阳光。 晒太阳还有什么其他好处？ 01 令人心情愉悦 据报道，光照会增加大脑内血清素的周转率。而血清素是体内产生的一种神经传递物质，它会带来愉悦感和幸福感，让人感到快乐。 02 睡得更香 老年人遵循日照节律，白天多晒晒太阳，提高机体的兴奋度。在睡前1～2小时进行放松，使自己的体力与精神舒缓下来。 03 视力更好 在明亮的室外，平常近距离用眼所使用到的肌肉也会松弛，从而使眼睛得到休息。此外，阳光照射可以刺激眼内多巴胺的释放，对视力产生积极作用。但是切忌直视太阳，以免眼睛受伤。
