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“脆皮大学生”？？？
是个什么？不知道，没关系，小南直接上实例！ 60岁大妈健步如飞，70岁大爷身法敏捷，20岁大学生 “我伸个懒腰，脖子扭了……” “炸个香肠给自己炸个二级烧伤。” “刷短视频憋笑，鼻动脉笑裂了，血流不止被送到医院……” “侧躺玩手机确诊斜视。” …… 诸如此类事件层出不穷，还样样不一样， 让人意外又哭笑不得， 因为主人公绝大部分都是在校大学生， 所以喜得“脆皮大学生”称号——脆弱易受伤。 为啥许多大学生是脆皮的不是壮实的呢? 1.缺乏健康意识 由于年轻人的身体和心理状况相对较好，往往会忽视身体的信号，如疲劳、疼痛等，养成了不良的生活习惯，透支了健康。 2.压力过大 平日里看似轻松爱耍宝的大学生承受的压力还真不少：课业压力，人际关系压力，自我认知压力。未来规划压力等。过高的压力会产生过度的焦虑和压抑，引发身体和心理问题。 3.生活方式不健康 作息不规律、饮食不均衡、缺乏运动、过度追求瘦身等不良生活习惯，都会对身体健康产生负面影响，导致体质变差。 4.过多使用电子设备 许多大学生们沉迷于手机、电脑等电子产品，打游戏、看视频，长时间固定保持一种姿势，关节活动度受限，导致关节僵硬、腰酸背痛、身体柔韧性差，易出现各种问题。 如何增强体质，“脆皮”变“战士”呢？ 1.换季期间注意保暖 查看天气预报，根据当日气温及时增减衣物，怕冷的宝子们还可以准备热水袋、暖宝宝等小物件，也可以用热水泡脚，让自己全身变得暖烘烘的同时还可以解乏，防止着凉感冒。 2.规律作息 早睡早起身体好，看多了黑夜的静谧，不妨早起欣赏下清晨的轻松与惬意。养成规律的作息，睡好子午觉，每天都活力满满！ 3.健康饮食，减少高糖高油摄入 每日吃早餐，并且保证充足营养。顿顿有蔬菜，天天吃水果保证维生素等营养物质的摄入。白开水喝够，饮料少喝点，饮食八分饱，吃动两平衡。 4.适当运动，强身健体 提高身体素质最基本的原则就是多做运动。推荐运动——跑步，尤其是中长距离的慢跑，对于提升身体素质来说是非常有好处的，而且跑步对于塑造坚韧不拔的性格也有一定帮助。 5. 学会释放压力 好的情绪管理，避免造成大的情绪波动，对身体有好处。要避免大的情绪波动，则需要在平时锻炼自己的情绪控制力，做好情绪管理对于身体素质的提高也有很大作用。 希望每一位小年轻都可以用健康的体魄恣意挥洒青春！
